Geniet tijdens de feestdagen, maar hoe houd je balans?

Al die heerlijkheden op tafel. Jij kunt er maar moeilijk vanaf blijven. En eerlijk is eerlijk, tijdens de feestdagen mag je je best een beetje laten gaan. Het is tenslotte hartstikke gezellig om met familie en vrienden uitgebreid te dineren of te borrelen, of te snoepen van de kerstkransjes. Dat kan ook prima als je daarnaast bewuste keuzes maakt. Met deze tips kom jij de feestdagen gezond en fit door:

1. Neem alleen wat je echt, echt, echt lekker vindt!
   Tijdens de feestdagen zijn we snel geneigd te ‘overeten’. Wij adviseren je alleen te eten en drinken wat je het lekkerst vindt. Zo trakteer je jezelf toch, maar met mate.

2. Ben de dagen rondom de feestdagen strikt
   Door een gezond voedingspatroon te volgen op de andere dagen, heb je tijdens de feestdagen wat extra ruimte over. Dat houdt je lichaam in balans.

3. Ben jij de chef-kok?
   Dit is ook een goede optie: nodig je vrienden en familie gezellig bij jou thuis uit. Jij bepaalt dan wat er op tafel komt en laten dat vooral gezonde producten zijn. Of help anderen met het maken van gezonde hapjes. Dat is goed voor iedereen!

4. Denk in kleine porties
   Kun je zelf opscheppen, schep dan niet meteen je hele bord vol. Of pak een klein bord. Krijg je een gerecht voorgeschoteld, voel je dan niet verplicht om alles op te eten. Ook al is dat voor je gevoel netjes. Jij bepaalt, en ‘nee’ zeggen mag ook.

5. Ga de buitenlucht in
   De meeste sportscholen zijn tijdens kerst dicht, maar dat weerhoudt jou er niet van de benen te strekken. Ga een frisse neus halen – alleen of samen met je kerstgasten – en geniet van de buitenlucht. Dat is ook nog eens gratis.

6. Kies voor water in plaats van wijn
   Een groot genot voor velen: een lekker glaasje wijn. Niets mis mee, maar houd er rekening mee dat er in een glas alcohol best wat kcal kunnen zitten. Dan is een glas water geen verkeerd idee. Zo drink je geen extra calorieën.

Het gaat er dus niet om dat je jezelf tijdens de kerstdagen van alles verbiedt. Nee, geniet van al het lekkers, maar maak bewuste keuzes. Zo hoeft het op de weegschaal staan, na de feestdagen, geen groot issue te zijn. Denk aan jezelf en je lichaam! Hulp nodig bij afvallen, spiermassa opbouwen of je conditie verbeteren? Onze deskundige Personal Coaches begeleiden je met plezier.