Je fysieke doel behalen: voeding, training en rusten is maatwerk

Sportfanaten die voor het eerst komen trainen bij Perfect Training, vertellen vaak dat ze al twee keer per week voluit trainen, maar niet afvallen of aankomen in spiermassa. Dat kan goed kloppen. Want wat je doel ook is: met alleen trainen en een trainingsschema kom je er niet. Naast trainen zijn voeding en rust namelijk minstens zo belangrijke factoren.

Want als je twee uur per week traint, heeft de week nóg 166 uur waarin je het verschil kan – of eigenlijk móet – maken. Dit kun je doen door je lichaam te geven wat het nodig heeft en wat het verdient. En wat dat is, verschilt weer per persoon. De éne persoon heeft juist behoefte aan meer eiwitten, terwijl de ander juist weer te weinig koolhydraten binnenkrijgt.

Geef je lichaam wat het nodig heeft met een voedingsschema
Wij geven de voorkeur aan natuurlijke voeding, dus alles wat uit de grond komt en aan bomen groeit. En zo weinig mogelijk bewerkte voeding. Het is belangrijk dat je voldoende macro’s binnenkrijgt (koolhydraten, eiwitten en vetten). Hoeveel? Dat hangt weer volledig af van het doel en van de persoon. Als je traint bij Perfect Training, maakt jouw coach niet alleen een trainingsschema op maat, maar ook een voedingsschema op maat. Zodat je door de juiste voeding echt een verschil kan maken. Heb je in de tussentijd vragen over voeding of over je voedingsschema? Dan staat je coach 24/7 via mail, telefoon of WhatsApp voor jou paraat.

Hoe heb je geslapen?
Rust is ook een belangrijke – maar veelal onderschatte – factor bij het behalen van je doel. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen van je training en slaap om op op te laden voor de volgende dag. Er zijn veel simpele manieren om te zorgen dat je lichaam en geest voldoende rust krijgen. Leg bijvoorbeeld je telefoon halverwege de avond maar eens weg en negeer alle berichten en impulsen totdat je gaat slapen. Zo voorkom je dat het blauwe licht van je telefoonscherm de melatonine (het stofje in je hersenen dat ervoor zorgt dat je in slaapt valt) afbreekt. Met als gevolg: je valt veel makkelijker in slaap.

Intrinsieke motivatie om je doel te behalen
Zo blijkt maar weer: de weg naar het behalen van je doel, is in sommige gevallen best complex. Resultaat behalen is afhankelijk van vele factoren die op elkaar afgestemd moeten zijn. Onze personal coaches hebben allen een relevante sportopleiding en -achtergrond en coachen jou naar het resultaat dat jij voor ogen hebt. Dat vraagt om commitment. Niet alleen van de coach, maar zeker ook van jou.

Wil je écht serieus aan de slag, met een persoonlijk trainingsschema, voedingsschema en rustadvies dat is afgestemd op jouw lijf en levensstijl? Meld je aan voor een vrijblijvende proefles, of kom naar één van onze sportieve seminars.