Rust nemen na het sporten

Komt het woord ‘rust’ niet in jouw woordenboek voor? Je bent in vergelijking met jaren geleden lekker bezig: je sport meerdere keren per week, let op je voeding en gaat tegenwoordig op de fiets naar je werk. Rustmomenten zijn er weinig en voldoende slaap schiet er ook nog weleens bij in. Maar, is dit eigenlijk wel verstandig?

Rust nemen is heel belangrijk
Het is een feit. Rust nemen is minstens zo belangrijk als sporten. Dit omdat je tijdens sporten je lichaam als het ware uitput. Je pusht je lichaam tot het uiterste, waardoor het lichaam na een training ook tijd nodig heeft om zichzelf te herstellen. Neem je niet voldoende rustmomenten, dan ben je aan het over-trainen. Dit is juist niet goed voor je vooruitgang. Je raakt vermoeid, hebt minder energie, je prestaties dalen. Weinig rustmomenten inlassen, werkt dus averechts.

Wat houdt een rustdag in?
Rust is – naast training en voeding – een van de drie belangrijkste factoren voor resultaat. Niet alleen voor sportprestaties, maar eigenlijk voor alles. Slaap je voldoende en neem je voldoende rust, dan heb je minder last van vermoeidheid, en automatisch van stress. Dat is goed voor lichaam en geest. Een rustdag hoeft niet in te houden dat je alleen maar op de bank ligt. Nee, een rustdag betekent dat je die dag de gewichten laat liggen en je geen uitputtende work-out doet. In beweging blijven is ook op een rustdag goed: ga op de fiets naar de supermarkt, pak de trap naar de tweede verdieping of maak een kleine wandeling in de buurt.

Heb je de perfecte balans tussen sporten, voeding en rust nog niet gevonden? De Personal Trainers van Perfect Training begeleiden jou naar je doel, inclusief alle bovengenoemde ingrediënten.