De kracht van magnesium

Magnesium is een mineraal element, goed voor de vorming van botten en spieren. Mineralen zijn van grote invloed op het functioneren van jouw lichaam. Het lichaam maakt echter zelf geen magnesium aan, dus is het de bedoeling dat we dit uit voeding halen. Ik leg je uit waar dit specifieke mineraal goed voor is en hoe je een tekort kunt voorkomen.

Waar is magnesium goed voor?
Het is onderdeel van de minerale zouten en zorgt onder andere voor:
– De vorming en het behoudt van gezonde botten, spieren en tanden.
– Het doorsturen van prikkels in de zenuwbanen en spieren. Mineralen zorgen er dus voor dat je spieren goed functioneren en kunnen ontspannen.
– Het bevorderen van de enzymen in het lichaam. Enzymen zetten de verschillende lichaamsprocessen in werking.
– Het vrijmaken van energie uit voeding en het stimuleren van het korte – en lange termijn geheugen.

Hoe signaleer je een tekort?
Zoals je leest, is magnesium een belangrijke motor voor het lichaam. Omdat je de benzine hiervoor uit voeding haalt, kan het zijn dat je een tekort van dit mineraal ontwikkelt. Slaap je slecht, ben je angstgevoelig of juist heel hyperactief, heb je last van pijnlijke spierkrampen, samentrekkingen van het oog en/of concentratieproblemen? Dan is het raadzaam eens te kijken naar je magnesiumwaarde.

Voeding en supplementen
Om je magnesiumwaarde op te krikken, is gezond eten een must. Eet je gevarieerd, dan krijg je waarschijnlijk genoeg magnesium binnen. Dit mineraal zit namelijk in brood, vlees, melkproducten, groente en noten. In een handje ongezouten pinda’s zit bijvoorbeeld 54 milligram aan magnesium. Naast gezonde voeding kun je ook kiezen voor een supplement om magnesium aan te vullen.

Wil jij meer weten over gezonde voeding? Ga de uitdaging aan en zorg voor een fit en gezond lichaam. Ons professionele team van personal trainers staat klaar om je te begeleiden.